gymnastique quotidienne

[quere29]

leon a écrit:
achete toi une wi fit c'est pas mal j'ai fait pas mal d'exo au niveau renforcement musculaire, ca marche, - 5 kg et plus de puissance dans les jambes

Ha! la société de consommation va tous nous bouffer!!!
Rien que le nombre d'exercices sus cités suffit pour ce dire que la wii fit n'est qu'un moyen de plus pour foutre de l'argent par les fenêtres.
Et comme dit Giltout :

Ah le LEON tu m'épates..............

Et comme dit Doctorj :

je commence à avoir des doutes sur tes performances au gps

[giltoul]

Ah le LEON tu m'épates..............

ca te ferait du bien

ah bon tu trouves????
c pas gentil ça!!!!!

[leon]

c'est pour ton bien mignon et tes articulations

[windcamstour]

rien de tel que du sport en chambre tous les soirs: abdo, fessiers, étirements ...

le top!

a+

[vbpeanuts]

ce sujet tombe a pic car c'est une de mes preoccupation du moment : continuer le sport quand on ne peut pas faire regulierement du Wind.... et sans etre non plus sur un lieu fixe tous les jours ( je suis commerciale donc dans une ville nouvelle tous les jours)

Donc course a pied semble un bon choix mais est-ce que vous faites un programme specifique ? (acceleration, montee, endurance...).

Et couse a pied c mieux que natation pour s'entretenir pour la planche ou c vraiment complementaire ?

derniere Question, es alteres, ca peut aider aussi a maintenir mes p'tit bras ?, parce que les pompes c pas trop mon truc

[VJM]

Course à pied, natation et vélo, tout ça c'est complémentaire. Je complète aussi avec un peu d'escalade et des tractions sur une barre. Si tu ne peux pas faite tout ça par ce qu'en déplacement tu n'as pas de vélo et que pour l'escalade, il faut être deux, je pense qu'il faut tu gardes footing et natation. Personnellement, je fais deux séances de 2k500 en natation et j'essaye de garder le rythme de 1 à 2 footing par semaine. En ce moment, j'ai été obligé de laisser le vélo de coté.

Course à pied, vélo et natation font travailler les jambes mais pas les mêmes muscles dans les jambes. Le crawl et l'escalade te feront travailler aussi les avant bras ; la barre les biceps et les abdos si tu tractes en faisant l'équerre. La natation fait aussi travailler les abdos. Pour la natation, il faut faire du fractionné, du pull boy avec plaquettes et des battements de pied.

Mais auprès de la préparation physique de certains qui travaillent chaque muscle de façon quasi scientifique, j'apparais plus comme un amateur

[Anowan]

c'est quoi ce forum de maso ?

[jojo1111]

c'est quoi ce forum de maso ?

ah bon on est 2 alors

[Kiwiwi]

Pareil pour moi, deux mois sans nav et on a fini par s'inscrire dans une salle de sport avec 4 potes!!!
Bon, c'est clair que c'est 40€ par mois, mais on arrive à y aller 3 fois par semaine.
Et c'est très efficace (à condition de savoir quoi faire)!!!
Souvent, c'est 20 à 30 minutes de cardio avec un vélo elliptique. C'est de la balle, vous avez les avantages de la course à pied, sans les inconvénients (traumatismes articulaires), mais faut pas être trop exigent sur le paysage...
Puis, on enchaîne par une heure de muscu, avec un groupe musculaire différent à chaque séance...
Ca ne sert à rien de tout faire d'un coup (5 pompes, 5 abdos, 5 machins, 5 bidules...), c'est pas efficace sinon...

Vivement le retour à l'eau quand même, parce que c'est un peu relou à la fin de lever de la fonte!!!

[goudmatt]

perso je fais un peu de tout: taekwondo, squash, piscine essentiellement et malheureusement rien ne vaut un entrainement sur l'eau

mais bon c'est sur c'est mieux que rien


m'enfin par ex quel exercice crève autant qu'un waterstart dans une eau à 10 degrés???

[doctorj]

malheureusement rien ne vaut un entrainement sur l'eau




m'enfin par ex quel exercice crève autant qu'un waterstart dans une eau à 10 degrés???

refaire un plafond dans une maison sans chauffage

[leon]

perso je fais un peu de tout: taekwondo, squash, piscine essentiellement et malheureusement rien ne vaut un entrainement sur l'eau

mais bon c'est sur c'est mieux que rien


m'enfin par ex quel exercice crève autant qu'un waterstart dans une eau à 10 degrés???

ou ca du squash???

[goudmatt]

à paris
ben oui ya pas la mer alors on s'occupe

[matalsurfing]

moi c'est radical : pas de sport, de la ponceuse, du placo, du café, de la pizza, des sandwiches. résultat un kilo par mois

Pour me rattraper j'attaque les choses sérieuses en mars : kiné deux fois par semaine pour prendre en charge tous les bobos (chevilles genoux poignet et dos), au moins une activité sportive par jour (surf sup planche velo) avec un break tous les trois jours. pour l'hiver prochain salle et natation si pas assez de vent.

[spud]

En même temps le paco ça fait des bras