tendinite du coude

[juanmarco]

Bonsoir je viens d'aller voir le doc et il m'a diagnostiqué une Épicondylite (tennis elbow) : tendinite au niveau du coude.

Résultat : impossible de naviguer correctement à cause de la douleur...bad news

Je pense que j'ai chopé ça à force de pomper comme un fou comme dans mes sessions light wind en...à vérifier .

J'aimerai savoir si d'autre u rider ont déjà ce genre de pathologie

Et en cas de réponse positive quel type de traitement avez vous utilisez ?

Merci d'avance

JM

[edy]

ouais moi aussi par intermittance ( j ai 39 balai) ça fait 6 ans que ça dure...
mais pendant la planche j'ai pas mal....ouf
arnica avant la nav , boire de l'eau, ... ça part ça revient c'est variable

[Lomic]

ça m'est arrivé une fois mais c'était suite à une pratique intense (de la planche à voile...) combinée à de mauvais réglages: wish trop bas et bouts de harnais trop courts, résultat je naviguais les bras fléchis, pas bon pour les tendons qui passent derrière le coude

après correction des mauvaises habitudes plus de souci, depuis j'essaie de garder les bras bien tendus en nav et de faire le gros du boulot avec le harnais, plus de souci, même sur des grosses sessions répétées

[juanmarco]

ok merci pour ton conseil : je vais arrêter la bière alors !

[BEER29]

salut
idem pour moi j'ai de grosse douleur au coude droit depuis une nav du mois de novembre et j'ai toujours pas ete consulter
çà devient surtout insuportable au boulot(impossibilité de porter un marteau bras tendu)
j'ai 36 ans et c pas çà qui vas m'arreter ':twisted:'nnooonnddiiijiiioouuu...

[juanmarco]

eh bien on va pouvoir créer un club !

d'après ce que je connais des tendinites il vaut mieux ne pas les laisser s'installer trop longtemps sinon elle deviennent corniques !

Donc pour moi pour l'instant ça va être repos mais pendant combien de temps vais tenir ?

Merci Lomic pour ton conseil pertinent !

Bon courage à tous

[tim29]

j'ai chopé cette saloperie il y a 5 ans en construisant ma maison (scie , marteau , visseuse , perceuse etc ...) quand t'as pas un job manuel et que tu te tapes 8 mois de travaux du même bras , ça loupe pas !
résultat l'horreur pour le moindre serrage de main , porter une bouteille de flotte , alors je te dis pas un wish ! (ou une barre de kite ! )
en fait vu que j'avais pas le temps de naviguer , c'était pas trop le probleme ....
j'ai commencé par les antidouleurs , puis anti-inflammatoires , puis kiné (MTC : massages transverses profonds) puis osthéo ....
en fait c'est passé tout seul au bout de ...................1 an , tout dépend de comment tu va solliciter ton bras ou le ménager .
ça me gavait tellement de rien faire que certaines fois je me gavais de médoc + pommade + bande élasto , juste pour
naviguer 3/4 heure , et ce genre de connerie n'a pas arrangé les choses ...
je te conseille de faire travailler un max ton autre bras , sans le ruiner non plus , boire pas mal de flotte , éviter certains aliments (là y'a des spécialistes qui te donneront la liste) et surtout repos repos repos y'a que ça marche avec ce genre de tendinite .
ah si derniere chose : il y un étirement spécifique pour l'épicondylite
mais fais le toi expliquer par un kiné (y'en a surrement qq uns sur ce forum ou sur tes spots )

bon rétablissement !

[Manu_29]

arrête la bière (levé du coude) et la branlette (mouvements ascendants et descendants)
Bon blagues à part, si t'as vraiment une tendinite (c'est aussi mon cas y compris aux genous et aux tendons d'achille), d'abord échaufe toi, bois de l'eau et en cas de pratique intensive : voltarene (anti inflammatoire) voire durant les périodes de douleurs aigues de l'efferalgan codéiné (avec ordonance).... et là ça marche et si vraiment ça continue de te faire mal ben c'est repos... après tout est question de dépendance à la glisse...

[thomas]

j'ai eu ça de maniere recurrente mais à cause du volley a l'epoque ou je pratiquais intensivement.
Il faut un traitement antiflammatoire, du temps voir des infiltrations si necessaire ou de la kiné. C'est assez chiant et ca peut etre recurrent mais il faut surtout pas laisser perdurer car ca ne partira pas tout seul.

J'ai laissé trainer une tendinite aux deltoïdes apres avoir naviguer un peu trop intensivement pendant mon trip de 3 semaines au maroc il y a 5 ans,
baston et nav surtoilé presque tous les jours, chaleur, desydratation il n'en fallait pas plus. J'ai rien fait pendant 6 mois et a la fin j'arrivais meme plus a lever le bras à l'horizontale. Direction le medecin du sport, traitement de cheval avec antiflammatoires et repos, un mois après c'etait bon.
Meme probleme au genou il y a 2-3 ans, la ca s'est joué avec de la kiné

[juanmarco]

merci pour vos conseils tim et manu.

Question dépendance à la glisse : je crois que je suis au stade max !

je suis sur que c'est une tendinite car j'en déjà eu souvent ( genou...)

Donc si j'en crois vos expériences respectives seul le repos est efficace...il va falloir trouver de nouvelles occupations sans le bras droit !

JM

[juanmarco]

Merci thomas pour ton partage d'expérience

JM

[thomas]

qlq infos

"Le tennis elbow s’appelle aussi épicondylite : c’est la tendinopathie du coude des joueurs de tennis, des pianistes... C’est une douleur de la partie externe du coude. Elle est très gênante non seulement dans la vie de tous les jours mais aussi bien sûr dans certaines activités.

Même le repos n’est pas toujours efficace pour guérir de cette affection, il faut dire que le coude est particulièrement sollicité. Il est possible de mettre une attelle pour soulager le tendon malade, d'effectuer une rééducation. L’acupuncture, la mésothérapie, les ultra-sons sont parfois intéressants."

pour mon genou j'avais fait mesotherapie et ultra-sons chez le kiné

[juanmarco]

OK Thomas : il n' y a plus qu'à lancer le plan croix rouge : osthéo, kiné...

penser vous qu'un longue séance de "pomping" dans les vagues puisse engendrer ce genre de pathologie ?

[Lomic]

ben dès que tu plies les coudes en tirant sur les bras, tu sollicites fortement tes tendons qui travaillent en traction et flexion

bon ils sont fait pour ça en même temps, mais si tu forces, c'est normal qu'ils fatiguent

[juanmarco]

pas con comme analyse lomic !

c'est quand que l'on nous met du vrai vent en 56 sud pour que l'on puisse enfin naviguer au harnais ?

JM