bonjour,
suite à une hernie discale carabinée, et actuellement en phase de "convalescence", je me pose la question du harnais providentiel qui permettra de "mieux" supporter les contraintes physiques des sessions et au delà de durer dans la pratique.
pour aider : je compte reprendre gentillement en slalom..mais c'est pas pour autant que le seat ou culotte semble leplus adapté au problème...
j'ai posé la question de ci de là, et les réponses sont contradictoires : des retours d'expériences fiables, svp?
merci et bon vent,
ivan
quel harnais aprés hernie discale ?
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mousteir
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l'océan
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bonjour
sachant que chaque cas est particulier
il y a 3 ans diagnostic d hernie l5 s1 arret de planche pendant trois mois puis retour a une activité normale (environ 80 a 95 sorties par an)
avec qques precautions bien sur(abdos, manivelle pour etarquage amure,hydratation et etirements)
dans mon cas je ne peux naviguer en harnais culotte je pense que l effort se fait plus de bas en haut et d arriere en avant suivant l axe des lombaires.
Aussi je navigue avec un harnais ceinture avec soutien lombaire discret
(en slalom et en vague)
tu trouveras en effet des avis completement inverse sur le net mais je te fais retour de ce qui me va
bonne reprise
sachant que chaque cas est particulier
il y a 3 ans diagnostic d hernie l5 s1 arret de planche pendant trois mois puis retour a une activité normale (environ 80 a 95 sorties par an)
avec qques precautions bien sur(abdos, manivelle pour etarquage amure,hydratation et etirements)
dans mon cas je ne peux naviguer en harnais culotte je pense que l effort se fait plus de bas en haut et d arriere en avant suivant l axe des lombaires.
Aussi je navigue avec un harnais ceinture avec soutien lombaire discret
(en slalom et en vague)
tu trouveras en effet des avis completement inverse sur le net mais je te fais retour de ce qui me va
bonne reprise
Ouais, pas de hernie pour moi, mais des problèmes de dos récurent, j'ai pris un North Cross High back Air, tu as un petit coussin dans le dos que tu peux régler (surtout ne pas surgonfler). A part ça c'est en gros une ceinture avec une sous cutale greffée, ça reste très libre. Perso j'aime beaucoup. Bon ça coute un oeuil!
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windcamstour
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problèmes de dos récurents depuis 4 ans ... une petite hernie qui travaille, et un lumbago aigu au compteur.
mais bon, hormis en période de grosse crise, il faut absolument faire une activité physique! sinon c'est le cercle viscieux. j'ai changer de harnais car mon harnais ceinture de mauvaise qualité remontait souvent. du coup, le bas de ma colonne travaillait en cisaillement (le haut étant bloqué). Depuis, j'ai opté sur les conseils d'un Kiné, pour un harnais ceinture avec sous cutale: Naish pro seat. il est surper confortable, le bas de mon dos est bien protégé, par contre il est lourd et j'ai moins de liberté au niveau des jambes ... mais la santé a un prix. Le seul point négatif, c'est que mes abdos sont moins sollicités, et c'est pas très bon pour le problème initiale puisque la ceinture ventrale se détend et le dos force plus au quotidien! il faut donc en paralelle faire des abdos ou un autre sport non traumatisant (natation ...).
On vit avec, on n'a pas le choix et on s'adapte:
échauffement
étirement
plier les genoux pour porter
moins sauter et surfer plus ... ou arreter la nav' en vague: je ne fais quasiement plus que du surfsailing sur des plans d'eau propres.
...
bref, j'espère que j'ai pu t'apporter un peu de ma malheureuse expérience.
mais bon, hormis en période de grosse crise, il faut absolument faire une activité physique! sinon c'est le cercle viscieux. j'ai changer de harnais car mon harnais ceinture de mauvaise qualité remontait souvent. du coup, le bas de ma colonne travaillait en cisaillement (le haut étant bloqué). Depuis, j'ai opté sur les conseils d'un Kiné, pour un harnais ceinture avec sous cutale: Naish pro seat. il est surper confortable, le bas de mon dos est bien protégé, par contre il est lourd et j'ai moins de liberté au niveau des jambes ... mais la santé a un prix. Le seul point négatif, c'est que mes abdos sont moins sollicités, et c'est pas très bon pour le problème initiale puisque la ceinture ventrale se détend et le dos force plus au quotidien! il faut donc en paralelle faire des abdos ou un autre sport non traumatisant (natation ...).
On vit avec, on n'a pas le choix et on s'adapte:
échauffement
étirement
plier les genoux pour porter
moins sauter et surfer plus ... ou arreter la nav' en vague: je ne fais quasiement plus que du surfsailing sur des plans d'eau propres.
...
bref, j'espère que j'ai pu t'apporter un peu de ma malheureuse expérience.
Salut,
moi je suis touché en L4-L5 et L5-S1 et légèrement en T12-L1, mais pas coulé pour autant
comme ont pu le dire les autres, les étirements me permettent de toujours naviguer (vagues et slalom petit temps) et natation l'hiver
pour le harnais, j'avais une cullotte dakine pour le slalom et mon ostéo m'a affirmé qu'il valait mieux s'en séparer et préférer la ceinture (ça cisaille moins les lombaires), du coup je conserve mon pryde freewave de 2001 qui me va comme un gant à un tel point que j'ai l'impression qu'il me remets le dos en place
en fait en fin de nav (surtout dans les vagues quand ça a bien secoué) , je remets ma ceinture lombaire le temps de dégréer et de rentrer (pour éviter tout faux mouvement ) et de faire une série d'étirement puis je reste tranquille une 1/2 heure et l'affaire est faite
pour les étirements, j'avais lu un poste super intéressant sur W33 concernant ce même problème, regarde sur le site tu verras c'est pas mal et y'a aussi des témoignages
l'hygiène de vie fera maintenant la différence pour continuer de naviguer
à+
moi je suis touché en L4-L5 et L5-S1 et légèrement en T12-L1, mais pas coulé pour autant
comme ont pu le dire les autres, les étirements me permettent de toujours naviguer (vagues et slalom petit temps) et natation l'hiver
pour le harnais, j'avais une cullotte dakine pour le slalom et mon ostéo m'a affirmé qu'il valait mieux s'en séparer et préférer la ceinture (ça cisaille moins les lombaires), du coup je conserve mon pryde freewave de 2001 qui me va comme un gant à un tel point que j'ai l'impression qu'il me remets le dos en place
en fait en fin de nav (surtout dans les vagues quand ça a bien secoué) , je remets ma ceinture lombaire le temps de dégréer et de rentrer (pour éviter tout faux mouvement ) et de faire une série d'étirement puis je reste tranquille une 1/2 heure et l'affaire est faite
pour les étirements, j'avais lu un poste super intéressant sur W33 concernant ce même problème, regarde sur le site tu verras c'est pas mal et y'a aussi des témoignages
l'hygiène de vie fera maintenant la différence pour continuer de naviguer
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le lien pour W33 : http://www.windsurfing33.com/forum/viewtopic.php?t=194
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seaclone
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merci pour vos retours!
aprés qeulques jours de posts sur le topic ( également présent sur d'autres forums) il revient que :
- le corps doit etre entretenu, musculation, étirement, échauffement avant nav.
- sport collatéral, natation est sur le podium bien sur.
- le harnais, ma question initiale : il apparait que c'est selon les cas et les pratiques ( vague ou slalom en gros) ; le ceinture permet de faire travailler les abdos mais le dos en prend tout de même..le culotte bloque le bas, mais les abdos sont en relachement et le haut dudos travaille plus ou moins bien selon les sollicitations.
ça veut dire aussi un réglage de matos tip top pour éviter de forcer ; le portage aussi est important, faut changer ses habitudes, en portant le matos sur la tête par exemple.
pour le moment, le choix du harnais n'est finalement pas le plus primordial ; c'est un ensemble des facteurs énoncés + un harnais qui prend soin du bonhomme ( confort, ergonomie, ect) qui doit permettre de mieux et bien naviguer.
de toute façon, je suis en période travail musculaire pour reprendre du poil de la bête....donc piscine, abdos, dorsaux ect....et patience.
merci pour vos retours et bien sur si d'autres ont des bons conseils qu'ils n'hésitent pas.
ivan
aprés qeulques jours de posts sur le topic ( également présent sur d'autres forums) il revient que :
- le corps doit etre entretenu, musculation, étirement, échauffement avant nav.
- sport collatéral, natation est sur le podium bien sur.
- le harnais, ma question initiale : il apparait que c'est selon les cas et les pratiques ( vague ou slalom en gros) ; le ceinture permet de faire travailler les abdos mais le dos en prend tout de même..le culotte bloque le bas, mais les abdos sont en relachement et le haut dudos travaille plus ou moins bien selon les sollicitations.
ça veut dire aussi un réglage de matos tip top pour éviter de forcer ; le portage aussi est important, faut changer ses habitudes, en portant le matos sur la tête par exemple.
pour le moment, le choix du harnais n'est finalement pas le plus primordial ; c'est un ensemble des facteurs énoncés + un harnais qui prend soin du bonhomme ( confort, ergonomie, ect) qui doit permettre de mieux et bien naviguer.
de toute façon, je suis en période travail musculaire pour reprendre du poil de la bête....donc piscine, abdos, dorsaux ect....et patience.
merci pour vos retours et bien sur si d'autres ont des bons conseils qu'ils n'hésitent pas.
ivan
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Toine
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J'ai déclanché une tripple hernie discale en mai 2007 (j'aurai pu faire 4, mais j'étais pas en forme... 
), et ne suis pas remonté sur une planche depuis...
Je compte revenir sur l'eau en septembre prochain.
Le conseil que je peux donner et de ne pas vouloir être trop pressé et d'écouter son corps : dès que ca allait mieux, je me tapais abdo et piscine comme un furieux avec objectif nav', le problème c'est qu'en voulant aller "vite" j'ai au final perdu du temps avec 2 rechutes de douleurs.
Aujourd'hui, c'est vélo (depuis 3 mois seulement), puis abdo à partir de cette semaine (SURTOUT pas d'abdos latéraux !) + piscine en crawl uniquement.
Bref, n'hésite pas à ettendre 1 ou 2 mois de plus pour être bien en forme avant la reprise. Tu n'est pas à ca près. Et si tu perd le moral, ben pense à mon cas : plus de 2 ans sans Windsurf
Pour le harnais, je pense reprendre avec le Dorsal, qui se rapproche à mon sens de la ceinture de maintient préconisée par les kinés.
PS : Tiens moi au jus STP sur ta reprise, ca me pourra que me booster !
), et ne suis pas remonté sur une planche depuis...Je compte revenir sur l'eau en septembre prochain.
Le conseil que je peux donner et de ne pas vouloir être trop pressé et d'écouter son corps : dès que ca allait mieux, je me tapais abdo et piscine comme un furieux avec objectif nav', le problème c'est qu'en voulant aller "vite" j'ai au final perdu du temps avec 2 rechutes de douleurs.
Aujourd'hui, c'est vélo (depuis 3 mois seulement), puis abdo à partir de cette semaine (SURTOUT pas d'abdos latéraux !) + piscine en crawl uniquement.
Bref, n'hésite pas à ettendre 1 ou 2 mois de plus pour être bien en forme avant la reprise. Tu n'est pas à ca près. Et si tu perd le moral, ben pense à mon cas : plus de 2 ans sans Windsurf
Pour le harnais, je pense reprendre avec le Dorsal, qui se rapproche à mon sens de la ceinture de maintient préconisée par les kinés.
PS : Tiens moi au jus STP sur ta reprise, ca me pourra que me booster !
bienvenu au club.
hernie discale foraminale l5-s1,attrapée au boulot y a un an,je suis infirmier.36 ans.
j'ai navigué,et beaucoup surfé+paddle jusque l'été,j'ai juste arrété le footing.puis paresthesie,en juillet.arret du sport pdt 3 mois et cortisone.
je me sentais bien en octobre,j'ai renavigué,impeccable mais des sessions plus courtes(1h30 max) avec des poses.
et le jardinage m'a refoutu dedans,sciatique carabiné pdt un mois.depuis j'ai navigué 2/3 fois,mais la sciatique revenait le lendemain.donc pas tres concluant,depuis je patiente.
voila pour l'histoire.
j'ai vu un neuro-chirurgien,le dr dam hieu,au chu de brest,tres bien.
on opere pas ,d'ailleurs de - en - pour les hernies discale,car les resultats à court terme sont plutots bons à long terme cela cree bcp de desequilibre et de douleur,avec recidives au niveau de la colone.il m'a dit que j'en avais pour 18/24 mois.
au niveau des activité:footing interdit(à vie,les boules),paddle deconseillé
car activité asymetrique(j'ai quand meme essayé une fois,c'est bien passé,mais j'y suis allé vraiment cool),windsurf,et surf pas de problemes.j'ai surfé,une 1/2 h,j'ai du arreté à cause des douleurs,quant au windsurf,ça peut aller,pas de sauts,ni de vent trop fort(30nds) ou surtoilé,j'ai du mal à surfer tribord à causes des appuis prononcés sur la jambe avt(sciatique jambe dte),babord ça passe.
pour ma pratique(vagues,orienté surfsailing),j utilise un harnais dakine(t2),relativement confortable,avec des bouts tres longs(trop long pour bcp en fait!!!),wishbone haut,comme ça je ne navigue "pas bloqué"et je peux corriger facilement ma position en fonction de mes sensations.
je mets une ceinture abdominale en plus sous le harnais.
je soutoile legerement ,pour etre le plus fin possible.je vais des poses regulierement,etirement et hydratations indispensable.
y faut y allé tres progressivement,ce qui est difficile avec la pratique du wind.je porte mon matos comme une vieille,la planche d'abord puis la voile,tout sur la tete tasse la colone,pas bon.bref faut ce menager au max,et etre à l'ecoute de ces sensations surtout ne pas trop en faire,difficile quans tu es à chaud ou tu ressent moins la douleur,la sanction arrivera alors1/2 jours apres.
sinon je ne suis pas sur que le slalom soit la meilleure pratique pour reprendre:matos lourd,gréage en force(etarqueur indispensable),navigation plutot"bloquée" et en force.
15/20 noeuds et du matos de vague avec une pratique cool,me parait plus appropriée.
tous les jours etirements matin et soir 5/10min,abdos legers bien applat sur le dos,mouvement par series de 30 en ciseaux,battements et pedalages.ça sert a rien d'avoir des abdos de fous il faut un maintient symetrisque et harmonieux,penser à verrouiller les abdos ds les gestes de la vie quotidienne et à s'accroupir quand on veut prendre un objet au sol.
attention à la surcharge ponderale,la colone aime pas le poids.
bon allé,c'est pas tout,mais je vais prendre 2 di-antalvic,je viens de passer 2 jours à paris, j'ai bcp marché,depuis j'ai cette put.... de sciatique qui me reprend!
hernie discale foraminale l5-s1,attrapée au boulot y a un an,je suis infirmier.36 ans.
j'ai navigué,et beaucoup surfé+paddle jusque l'été,j'ai juste arrété le footing.puis paresthesie,en juillet.arret du sport pdt 3 mois et cortisone.
je me sentais bien en octobre,j'ai renavigué,impeccable mais des sessions plus courtes(1h30 max) avec des poses.
et le jardinage m'a refoutu dedans,sciatique carabiné pdt un mois.depuis j'ai navigué 2/3 fois,mais la sciatique revenait le lendemain.donc pas tres concluant,depuis je patiente.
voila pour l'histoire.
j'ai vu un neuro-chirurgien,le dr dam hieu,au chu de brest,tres bien.
on opere pas ,d'ailleurs de - en - pour les hernies discale,car les resultats à court terme sont plutots bons à long terme cela cree bcp de desequilibre et de douleur,avec recidives au niveau de la colone.il m'a dit que j'en avais pour 18/24 mois.
au niveau des activité:footing interdit(à vie,les boules),paddle deconseillé
car activité asymetrique(j'ai quand meme essayé une fois,c'est bien passé,mais j'y suis allé vraiment cool),windsurf,et surf pas de problemes.j'ai surfé,une 1/2 h,j'ai du arreté à cause des douleurs,quant au windsurf,ça peut aller,pas de sauts,ni de vent trop fort(30nds) ou surtoilé,j'ai du mal à surfer tribord à causes des appuis prononcés sur la jambe avt(sciatique jambe dte),babord ça passe.
pour ma pratique(vagues,orienté surfsailing),j utilise un harnais dakine(t2),relativement confortable,avec des bouts tres longs(trop long pour bcp en fait!!!),wishbone haut,comme ça je ne navigue "pas bloqué"et je peux corriger facilement ma position en fonction de mes sensations.
je mets une ceinture abdominale en plus sous le harnais.
je soutoile legerement ,pour etre le plus fin possible.je vais des poses regulierement,etirement et hydratations indispensable.
y faut y allé tres progressivement,ce qui est difficile avec la pratique du wind.je porte mon matos comme une vieille,la planche d'abord puis la voile,tout sur la tete tasse la colone,pas bon.bref faut ce menager au max,et etre à l'ecoute de ces sensations surtout ne pas trop en faire,difficile quans tu es à chaud ou tu ressent moins la douleur,la sanction arrivera alors1/2 jours apres.
sinon je ne suis pas sur que le slalom soit la meilleure pratique pour reprendre:matos lourd,gréage en force(etarqueur indispensable),navigation plutot"bloquée" et en force.
15/20 noeuds et du matos de vague avec une pratique cool,me parait plus appropriée.
tous les jours etirements matin et soir 5/10min,abdos legers bien applat sur le dos,mouvement par series de 30 en ciseaux,battements et pedalages.ça sert a rien d'avoir des abdos de fous il faut un maintient symetrisque et harmonieux,penser à verrouiller les abdos ds les gestes de la vie quotidienne et à s'accroupir quand on veut prendre un objet au sol.
attention à la surcharge ponderale,la colone aime pas le poids.
bon allé,c'est pas tout,mais je vais prendre 2 di-antalvic,je viens de passer 2 jours à paris, j'ai bcp marché,depuis j'ai cette put.... de sciatique qui me reprend!
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hébé....
vos propos me rappelle que les efforts maintenus trop longtemps ravive la douleur...c'est le cas pour moi depuis plusieurs jours, j'ai repris une activité pro parce que " faut bien manger" n'est-ce pas, et qu' a terme, l'oisiveté m'ennuie.....donc, petite tension au mollet, je prends soin de moi en ralentissant l'action, pas envie de rechute catastrophique.
j'ai échappé a l'opération et même si selon les dires des spécialistes de la discipline opératoire ça se passe bien aujourd'hui, je suis pas tenté par l'aventure.
j'ai repris la piscine et si cela me fait du bien, les efforts consentis me rappellent que mon pépin est encore trés jeune ; donc, je vais lever le pied résolument, et faire avec.... je viens de déposer les status d'une nuvelle société, c'est compliqué d'etre en arrêt en ce moment, je parle même pas des indemnités vu la précocité de mon inscription à l'insee.
bref, je fais le max pour les postures du quotidien, je porte mon lombostat ( la ceinture dorsal de maintien) que bizarrement le chirurgien ne me prescrivait pas à ma sortie de l'hosto..j'en ai fait la demande, vu les expériences et retours fournis autour de moi...et c'est pas mal, rassurant en tous cas, mouvement plus sereins.
aujourd'hui, kiné ; on attaque le renforcment musculaire...à suivre.
vos propos me rappelle que les efforts maintenus trop longtemps ravive la douleur...c'est le cas pour moi depuis plusieurs jours, j'ai repris une activité pro parce que " faut bien manger" n'est-ce pas, et qu' a terme, l'oisiveté m'ennuie.....donc, petite tension au mollet, je prends soin de moi en ralentissant l'action, pas envie de rechute catastrophique.
j'ai échappé a l'opération et même si selon les dires des spécialistes de la discipline opératoire ça se passe bien aujourd'hui, je suis pas tenté par l'aventure.
j'ai repris la piscine et si cela me fait du bien, les efforts consentis me rappellent que mon pépin est encore trés jeune ; donc, je vais lever le pied résolument, et faire avec.... je viens de déposer les status d'une nuvelle société, c'est compliqué d'etre en arrêt en ce moment, je parle même pas des indemnités vu la précocité de mon inscription à l'insee.
bref, je fais le max pour les postures du quotidien, je porte mon lombostat ( la ceinture dorsal de maintien) que bizarrement le chirurgien ne me prescrivait pas à ma sortie de l'hosto..j'en ai fait la demande, vu les expériences et retours fournis autour de moi...et c'est pas mal, rassurant en tous cas, mouvement plus sereins.
aujourd'hui, kiné ; on attaque le renforcment musculaire...à suivre.
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la suite....
aprés quelques séances de kiné, manip, electrodes, etirements, piscine, v'la le bilan à ce jour :
- l'ichio de la jambe sous ciatique tire pas mal, difficile pour l'instant de retrouver une souplesse "normale"...va falloir etre patient.
- plusieurs mouvements préconisés et réalisés seul à la maison sous le conseil du kiné, ça aide et apaise...le sentiment aussi de progresser un peu plus vite qu'avec les séances seules.
- coté dos, RAS ; seuls des fourmillements au mollet / jambe d'intensité irrégulière mais pas intense, selon la durée de posture assise ...donc, faut pas rester cloué sur un siège trop longtemps genre surfer sur uride, ça aide po !
- la marche devient plus souple, moins contractée ; durant plusireurs semaines, l'impression d'une contracture permanente au fessier me faisait marcher maladroitement, au point de me créer d'autres douleurs musculaires.
donc, redressement de la posture, et forcing pour marcher droit quelle que soit la douleur....bilan : plus de douleur actuellement, mais il faut le lier aux étirements et temps qui passe aussi.
la piscine apporte peu en ce moment, la fréquence n'est pas assez élevée..de toute façon, mon dos était en mode "dodo" jusqu' a encore récemment, donc pas profitable de faire des aller retours en bassin.
aujourd'hui, conjugaison d'étirements( type "mac henzie" entre autres pour ceux qui connaissent) et vélo position assise, ( on pédale le dos plaqué contre un dossier), position confort et apisant dans l'effort....15 mn à 28/29 km/h de moyenne, avec un degrés de difficulté de 5 (10max possible)...bonne suée, la première depuis un bail, pas de soucis particulier aprés..retour maison en marchant( 6 à 7 mn), cool.
ce soir, étirements comme tous les matins depuis 8 jours : sur le dos, le ventre ( mac henzie), plus un autre ajouté ce jour par le kiné....ça permet de maintenir le rythme et la progression sans forcément prendre rdv 5 fois par semaine, à condition de faire ça soft et de respecter les conseils préconisés. ( fréquence, posture..)
à la question du harnais qui va bien, le kiné reste dubitatif, ça dépend de tellement de facteurs exter et intra que le mieux semble les essais et la nav ...à suivre.
aprés quelques séances de kiné, manip, electrodes, etirements, piscine, v'la le bilan à ce jour :
- l'ichio de la jambe sous ciatique tire pas mal, difficile pour l'instant de retrouver une souplesse "normale"...va falloir etre patient.
- plusieurs mouvements préconisés et réalisés seul à la maison sous le conseil du kiné, ça aide et apaise...le sentiment aussi de progresser un peu plus vite qu'avec les séances seules.
- coté dos, RAS ; seuls des fourmillements au mollet / jambe d'intensité irrégulière mais pas intense, selon la durée de posture assise ...donc, faut pas rester cloué sur un siège trop longtemps genre surfer sur uride, ça aide po !
- la marche devient plus souple, moins contractée ; durant plusireurs semaines, l'impression d'une contracture permanente au fessier me faisait marcher maladroitement, au point de me créer d'autres douleurs musculaires.
donc, redressement de la posture, et forcing pour marcher droit quelle que soit la douleur....bilan : plus de douleur actuellement, mais il faut le lier aux étirements et temps qui passe aussi.
la piscine apporte peu en ce moment, la fréquence n'est pas assez élevée..de toute façon, mon dos était en mode "dodo" jusqu' a encore récemment, donc pas profitable de faire des aller retours en bassin.
aujourd'hui, conjugaison d'étirements( type "mac henzie" entre autres pour ceux qui connaissent) et vélo position assise, ( on pédale le dos plaqué contre un dossier), position confort et apisant dans l'effort....15 mn à 28/29 km/h de moyenne, avec un degrés de difficulté de 5 (10max possible)...bonne suée, la première depuis un bail, pas de soucis particulier aprés..retour maison en marchant( 6 à 7 mn), cool.
ce soir, étirements comme tous les matins depuis 8 jours : sur le dos, le ventre ( mac henzie), plus un autre ajouté ce jour par le kiné....ça permet de maintenir le rythme et la progression sans forcément prendre rdv 5 fois par semaine, à condition de faire ça soft et de respecter les conseils préconisés. ( fréquence, posture..)
à la question du harnais qui va bien, le kiné reste dubitatif, ça dépend de tellement de facteurs exter et intra que le mieux semble les essais et la nav ...à suivre.